顽固肥胖你就不能做点什么吗?从75Kg到59Kg 最容易被忽略的关键其实是一点
文|钱
今天,我想和你分享一个真实的故事。我觉得很适合我们这些刚过2020,面临很多压力的人。
对我们大多数人来说,2020年是非常艰难的一年。我们经历了太多未知的天灾人祸。
这种影响持续了整整一年,以至于到了2021年,我们还在纳闷,“好像去年什么都没做,就悄悄溜走了”,留下了很大的压力。——名工人的跳槽计划上标有红十字,应届毕业生没时间看宣传册。他们疯狂地把简历塞在申请人的桌子上,毕业实验的进度受到严重影响。许多计划出国的人也改变了生活的方向.
这种压力体现在从头脑到身体。从我这边来说,今年好像大家都胖了。看了这篇文章不知道大家有没有这种困扰。
今天故事的主人公是一位漂亮的年轻女士,从75公斤减到59公斤。我相信很多人对她的减肥经历也有同感。
在高强度的压力下,她一度达到了体重的巅峰,但在经历了这些精神和身体上的自我折磨后,她触底反弹,恢复了她骄傲而闪亮的生活。
希望2021年的每个人都能重新拥有一个光明自律的人生。
首先,我要介绍这个女孩,芙蕾雅,一个身高168厘米的韩国女孩。她觉得自己胖了,想从初中开始减肥。
众所周知,韩国爱豆文化深入人心,初中的芙蕾雅很崇拜漂亮爱豆的人,所以她尝试了媒体宣传的每一种减肥方法。
比如爱豆IU每周饮食——,一周七天,早餐一个苹果,午餐一个红薯,晚上一杯蛋白粉饮料。每天热量摄入保持在300卡以内,配合运动。还有韩国爱豆回归期间喝水减肥的方法。也需要一个星期,前五天只喝水,大概一天3L,第六天连喝水都不喝,第七天体重会有变化。然而,芙蕾雅非常爱吃,以至于她无法忍受这些极端的饮食控制方法。
然后在上高中之前,她尝试了3个月的中药减肥,瘦了8斤左右。看中药是有用的,但是它大大降低了芙蕾雅的食欲,所以整个人变得非常抑郁和敏感,体重迅速反弹。
第一次面临压力——间歇性踌躇满志
上了高中的芙蕾雅正面临人生的第一个阶段,那时她充满了压力,所以她无法集中精力减肥。到她高中毕业的时候,体重已经达到了75斤。
在大学期间,芙蕾雅的体重徘徊在65公斤到75公斤之间。虽然她已经学会了正确的运动,但她仍然吃得很少,所以她讨厌减肥。
芙蕾雅的新陈代谢开始紊乱,由于在很短的时间内反复极度减肥,变成了一个容易发胖的体质。更糟糕的是,她有一段时间从身体上陷入了自卑感。她被一个受害者的心理所困扰,把各种不良状况(失恋、社团演出失败)的根源归结为“因为我胖”。虽然她渴望跳舞,但她总是对镜子里自己肥胖的形象感到羞耻和厌恶。
第二次面临压力——压力下的自我放弃
随着第二次压力波——的到来,芙蕾雅被这种不安全感所吞没。她一次又一次被自己的体重激怒,决定打破罐子。即使她有时间锻炼,她也觉得还是写个简历比较好。当时,芙蕾雅把她的长发剪得很短,她的自尊心降到了谷底。甚至在厕所里哭,因为我讨厌自己。
即使找到工作,这种昏天黑地的生活也没能停止。当时她体重70公斤,爱上了喝酒和夜宵,过着吃得饱饱后,刷着ins睡着的生活。但是有一天,她刷到了ins上昔日好友的动态——之前的朋友们在一天天成长,但自己已经心如槁木,独自倒退。
“我想要把它找回来,我昔日骄傲而闪闪发光的生活。”
触底反弹,无论是心灵还是身体
由于自己的心理状态无法自律锻炼,Freya还是决定请私教。做了几个月的高强度运动和兔子般的饮食,心里非常难受,但是这次的私教说了和之前私教不一样的话“吃吧,想吃就吃”。每次她吃得很少,教练都建议她多吃点。Freya很紧张,因为从来没有人让她在减肥的同时“吃东西”。
这次减肥持续了一年多的时间,但Freya无法正确预估自己的食量,总是把买的东西全部吃完。所以她买了一个小饭盒,自己做饭带到公司,因为饭盒很小,所以一般都是多放一些蔬菜和鸡胸肉。但并不是不吃其他东西的意思,她还会吃一些零食,面包啊甜品啊一个不落。
尽管吃了很多但是她的教练从来不在饮食方面施加压力。教练说,吃得比平时多一点也没关系,只要多动一点,体重就会降下来。
Freya在日记里写道“每当我焦虑时,她都会提醒我,减肥不是为了在短时间内给自己施加压力,而是让我的身心放松和健康。结果,我慢慢摆脱了节食的困扰,背痛也消失了,暴食的习惯也改好了”。
虽然有时候仍然会大吃大喝,但对Freya而言已经变成了一件没有负担的事情。因为她逐渐明白生活中还有很多比减肥更重要和快乐的事情,慢慢减肥会比极端的、短暂的减肥效果更好。好好吃东西(不节食不暴食)才有心情和力气去做运动,去减肥,甚至是去生活。“减肥”带给生活的不应该只是体重的减少,还有心灵的减负。
我分享这个故事的目的是帮助那些因饮食失调、强迫节食而承受短期饮食压力的人,让大家对饮食有正确的认识,并继续健康减肥,健康生活。
特别是在压力特别大的当前,或许我们需要像Freya一样的“心灵减肥”,不要让“因为我很胖,我什么事都做不好”成为骆驼上的稻草。
快要过年了,大家不要因为增加的体重给自己平添烦恼,我们平安健康地迈入2021年,这已经是一件幸运且幸福的事情了。
至于体重,我们有足够的时间慢慢减。
THE END